【まとめ】アロマの効果・効能一覧

こんにちは!アロマライフデザイナーの小田ゆき(@aroma_lifestyle)です。

アロマの効果といえば、リラックス、リフレッシュなどの癒しのイメージが強いかもしれませんが、実際にはそれ以外にも多くの効能が確認されています。

そこで今回は、アロマオイル(精油)の主な効果と、その作用をもつ代表的なオイルをご紹介します。

日々の生活のいろいろなシーンでアロマを使ってみましょう♪

心にはたらきかける

香りの成分が脳にダイレクトに働きかけることで得られる効果です。
自律神経の乱れを整え、精神的なストレスからくる疲れや不調にも役立ちます。

ストレス緩和

ラベンダー、ベルガモット、マンダリン、イランイランゼラニウムネロリ、フランキンセンス、サンダルウッド、マジョラム、カモミール・ローマン

イライラするときに。リラックスできるアロマオイル5選

2016.02.12

不眠の改善

ラベンダー、オレンジ・スイート、ベルガモット、マジョラム、マンダリン、ネロリ、プチグレン、フランキンセンス

眠れない、眠りが浅い…不眠症に効果的なアロマオイル8選

2016.04.10

不安感をやわらげる

イランイランベルガモット、ジャスミン、ネロリ、マンダリン、プチグレン、ローズ

リフレッシュ

グレープフルーツ、レモン、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ

シャキッと気分転換! リフレッシュできるアロマオイル5選

2016.05.18

集中力を高める

レモン、ローズマリー、グレープフルーツ、バジル、ティーツリー、ユーカリ

身体にはたらきかける

アロマオイルに含まれる成分には薬に似たような働きを持つものもあります。
薬と異なり、多様な成分で構成されているので、例えば肩こりの解消と同時にココロも癒すっといった相乗効果が期待できます。

風邪の予防

ユーカリ、ティーツリー、レモン、ラベンサラ

使用例:芳香浴、アロマバス、オイルトリートメント

風邪や疲れに“免疫力”を高めるアロマオイル

2016.06.12

頭痛

ラベンダー、ペパーミント

使用例:芳香浴、アロマバス、オイルトリートメント

香りで癒す!頭痛に効果的なアロマテラピー

2016.03.28

花粉症対策

ユーカリ、ペパーミント、ティーツリー、レモン、ラベンダー

使用例:芳香浴、アロマバス、オイルトリートメント

肩こり・筋肉痛

レモングラス、ジュニパー、ローズマリー・カンファー、ラベンダー、ユーカリ・レモン

使用例:手浴、オイルトリートメント、温湿布

冷え性

オレンジ・スイート、ローズマリー・シネオール、レモン、ゆず、ジンジャー、サンダルウッド、マジョラム、ラベンダー

使用例:アロマバス、手浴、オイルトリートメント、

むくみ

ジュニパー、サイプレス、サンダルウッド、レモン

使用例:アロマバス、足浴、オイルトリートメント

老廃物をデトックス!足がむくんだ時に使いたいアロマオイル6選

2016.03.05

便秘の改善

カモミール・ローマン、マジョラム、ローズマリー・ベルベノン、ペパーミント、レモングラス

使用例:オイルトリートメント、温湿布

水虫

ティーツリー、パルマローザ、ゼラニウム、ローズウッド、ラベンダー

使用例:オイルトリートメント、足浴、アロマスプレー

女性特有のトラブルに

ホルモンバランスの乱れや精神的なストレスからくる女性のつらい不調。
実は、アロマがもっとも得意とする分野のひとつです。

ホルモンバランス

クラリセージ、ゼラニウム、ローズ、イランイラン

使用例:芳香浴、アロマバス、オイルトリートメント

詳しくは『女性ホルモンを増やすアロマオイル4選。PMSや更年期障害にも』をご覧ください。

生理痛

クラリセージ、ラベンダー、イランイラン、カモミール・ローマン

使用例:オイルトリートメント、温湿布

PMS

ゼラニウム、ローズ、ラベンダー、ベルガモット、マンダリン、オレンジ・スイート、サイプレス

使用例:芳香浴、アロマバス、足浴、オイルトリートメント

スキンケア効果のあるもの

アロマオイルには美肌に導くものもたくさんあります。
オーガニック化粧品などには、単なる香りづけとしてではなく、美容成分として含まれていることも。

使用例:化粧水美容オイル、パック、フェイシャルスチーム、フェイシャルトリートメント

ターンオーバー促進

ラベンダー、ローズオットー、ローズウッド、ローズマリー・ベルベノン、ネロリ

皮膚をひきしめる

ローズオットー、ローズウッド、ゼラニウム、サイプレス

皮脂のバランス調整

イランイランゼラニウム

ニキビ

ラベンダー、ティーツリー、パルマローザ

肌質別におすすめのアロマオイルや化粧水の作り方は『簡単アロマ化粧水の作り方』で紹介しています。

抗菌・防虫などハウスケアに

菌やカビを抑えたりするアロマオイルはキッチンやお風呂、洗面台など水周りに大活躍します。
そして、アロマの虫よけは自然派の方の定番になりつつありますね。

使用例:芳香浴、アロマスプレー

菌やウイルスをおさえる

ティーツリー、ラベンダー、パルマローザ、ペパーミント、レモン、ローズマリー・シネオールなど

消臭や除湿に! アロマ重曹の作り方・基本のレシピ

2016.05.06

カビをおさえる

ティーツリー、ラベンダー、パルマローザ、ローズマリー・シネオールなど

虫よけ

シトロネラ、レモングラス、ゼラニウム

アロマで虫よけ! 手作り虫除けスプレーの作り方

2016.05.11

空気清浄

オレンジ・スイート、グレープフルーツ、シトロネラ

おわりに

目的や症状別に主なアロマオイルをご紹介しました。

どのオイルを選んだらよいか迷った際にぜひお役立てください♪

▼アロマオイルの楽しみ方はこちらをチェック
アロマオイルの簡単な使い方3選。アロマ初心者さんにおすすめ

▼アロマオイルをお肌につける場合はこちらをチェック
アロマオイルをお肌につける方法

▼妊娠中の方はこちらもチェック
妊娠中に使えるアロマオイル、注意が必要なアロマオイル

アロマオイルの効能について、詳しく知りたい方はこちらの本がおすすめです。

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