ベルガモットの効能・効果とおすすめの使い方

ベルガモット

こんにちは!アロマライフデザイナーの小田ゆき(@aroma_lifestyle)です。

忙しい現代社会では精神的ストレス体の不調を抱える方も多いと思います。

そんな方におすすめのアロマが「ベルガモット」です。

どんな効果があるの?どのように使えばいい?そんな方はぜひ参考にしてください。

ベルガモットとは?

ベルガモットはオレンジやレモンと同じミカン科の柑橘類です。

他の柑橘類と違って、ベルガモットの果実はとても苦みが強いため食用には使用されず、古くから香料や薬用として使われてきました。

アールグレイの紅茶の香りづけ香水の原料としても使われているので、名前は聞いたことがあるという方が多いかもしれません。

ベルガモットはどんな香り?

ベルガモットの皮を圧搾して得られるのがベルガモットのアロマオイル(精油)です。

柑橘系のフレッシュさにやや甘みをプラスした上品な香りが持ち味。フローラルトーンも持ち合わせているので、華やかな印象もあります。

やわらかい香りで、男女年齢を問わず好まれる人気の香りです。

また、さまざまなアロマオイルと相性がよくブレンドも楽しみやすいのが魅力です。

学名:Citrus bergamia, Citrus aurantium ssp. bergamia
科名:ミカン科
抽出部位:果皮
抽出方法:圧搾法
主な産地:イタリア、コートジボワール
主な成分:リモネン、酢酸リナリル、リナロール

ベルガモットの主な効果・効能

ストレスの解消

ベルガモットは他の柑橘類と異なり、酢酸リナリルやリナロールなどラベンダーにも含まれる鎮静作用のある成分を多く含んでいます

そのため、精神面への効果が大きいのが特徴的です。神経を鎮静させストレスを緩和させます。

ベルガモットだけでも十分ですが、ラベンダー、ゼラニウム、ネロリ、フランキンセンスなどとブレンドすると相乗効果が期待できます。

うつ症状、不安の緩和

ベルガモットは「天然の抗うつ剤」ともいわれるほど、抑うつ症にすばらしい効き目があります。

その効果は研究でも証明されていて、季節性感情障害(SAD)の患者にバスオイルとして使用することで、太陽光を浴びたときのような抗うつ効果を与えることがわかっています。

心を鎮静させながらも高揚させる働きがあるため、落ち込んだ心を癒し、明るく前向きな気持ちにしてくれます。

不眠の緩和

ベルガモットの香りには誘眠作用があり、安眠を促してくれます

夜ベッドに入っても考え事や心配事をしてしまい眠れないというときに効果を発揮してくれます。

ストレスからくる食欲不信、便秘に

ベルガモットに含まれるリモネンという成分は消化器系の働きを強化し、食欲を調整したり、消化を促したりします

気持ちをリラックスさせるので、ストレスが原因の胃腸の不調にも効果的です。

ベルガモットの活用法

お部屋を心安らぐ空間に

ディフューザーアロマランプなどでお部屋に香りを広げてみましょう。

やさしいシトラスの香りで疲れた心もほぐれます。

ラベンダーやゼラニウム、イランイランとのブレンドもおすすめです。

気持ちが下がり気味な雨降りの日にもおすすめです。まるでお日様にあたった時のような明るい気持ちにさせてくれます。

安眠に導く夜のアロマバス

安眠作用のあるベルガモットはお風呂に使うのも効果的です。
お湯にベルガモット精油を2,3滴落として、よく混ぜて入浴しましょう。

1日の疲れもほぐれて、ぐっすり眠ることができます。

アロマスプレーで気分転換

気分転換にはアロマスプレーが便利。
持ち運べるので、いつでもどこでも瞬時にリラックス&リフレッシュできます。

スプレー容器に無水エタノール5mlを入れ、アロマオイル6滴を加えて軽く混ぜる。精製水を25ml入れて蓋をしめてよく振ったら完成。

ラベンダーやゼラニウムを組み合わせれば、すっきりフローラル系のフレグランスとしても楽しめます。

■参考:5分でできる!アロマスプレーの作り方

ベルガモットと相性の良い香り

柑橘系、ネロリ、レモングラス、ラベンダー、クラリーセージ、ゼラニウム、プチグレン、バジル

ベルガモットを使う際の注意点

ベルガモットの主成分であるテルペン類は希釈濃度や使用量によっては皮膚刺激を感じることがあるので、敏感肌の方は注意しましょう。

また、光毒性の強い成分(ベルガプテン)を含むため、肌への使用後は紫外線を避けましょう。
※日中に使いたい方は、この成分を除去してある精油がおすすめです。ベルガプテンフリー(BGF)もしくはフロクマリンフリー(FCF)という記載があるものを選びましょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

ベルガモットは精神面に作用するため、癒し効果の高い人気の香りです。

気持ちが落ち込んでいるときや、ストレスを感じる時にベルガモットの香りを嗅いでみましょう。

小田ゆき
ベルガモットはお気に入りの香りのひとつで、アロマバスにもよく使っています。疲れている時にベルガモットの香りを嗅ぐと、頭の緊張がほぐれて、体もふわーと楽になります♪

おすすめのアロマオイルブランド

私が実際に使ったことがあるアロマオイル(精油)ブランドをご紹介しています。どのブランドが良いか迷った時に参考にしてください。

アロマ講師が選ぶ。おすすめのアロマオイルブランド7選

2016.03.23

こちらの記事も読まれています

ティーツリーの効果・効能とおすすめの使い方

2016.08.09

ゼラニウムの効能・特徴とおすすめの使い方

2016.07.19

眠れない、眠りが浅い…不眠症に効果的なアロマオイル8選

2016.04.10

イライラするときに。リラックスできるアロマオイル5選

2016.02.12