こんにちは！アロマライフデザイナーの小田ゆき（@aroma_lifestyle）です。
森や緑の多い公園に行くと、空気が清々しく感じられ、身も心も軽くなってリフレッシュできたという経験はありませんか？
近年の研究では、森林浴には癒しの効果だけでなく、がん細胞を防ぐNK細胞が増えたり、ストレスホルモンが減少するということが科学的に明らかになり、森林浴への注目がますます高まっています。
でも、都会やまちに住む現代人はなかなか森に足を運べる機会がありませんよね。
そんなときにおすすめなのが、天然のアロマを取り入れたお手軽森林浴です。
今回は、自宅で簡単に森林浴を楽しめる方法をご紹介します。
森林浴ですがすがしい気分になるのはなぜ？
森や緑が多い場所に足を踏み入れると、なぜかとても清々しい気分になりますよね。
その理由は、「フィトンチッド」という香りの成分。
フィトンチッドとは、森林の木から発散されている揮発性の成分で、言わば「森林の香り」。
リラックスやリフレッシュ効果をもたらすことが知られています。
天然のアロマオイルには、このフィトンチッドが含まれているため、自宅にいながらも手軽に森林浴体験ができるというワケなのです。
森林浴効果のあるアロマオイルは？
森林浴効果が期待できるのは、主に針葉樹系のアロマオイルです。
森の空気に多い成分を含んでいるため、香りを嗅ぐだけでまるで森の中にいるようなさわやかな気分になれます。
また、殺菌効果もあるため、お部屋の空気清浄にも役立ちますよ。
ひのき（木部）
日本人になじみ深いひのき。
どこか懐かしさを感じるウッディーで落ち着く香りは、リラックス、リフレッシュ両方に使えます。
杉（木部）
日本原産の杉は、日本の山や森でもっともよく出会う木です。
乾いた温かみのある香りで、高い森林浴効果があると言われています。
パイン（オウシュウアカマツ）
さわやかさの中に、力強さを感じる新鮮な森林の香り。
ジュニパー
お酒のジンの香り付けにも使われているウッディーで軽やかな香り。
むくみや痛みに効果的な精油としても知られています。
＊妊娠中、重い腎臓の疾患がある人は使用を避けましょう。
サイプレス
ウッディーですっきりとした香りは男性にも人気。
精神安定作用に優れ、心のリフレッシュにぴったり。むくみや冷え性にも役立ちます。
おすすめの楽しみ方
お部屋で
アロマディフューザーでお部屋に香りを広げれば、森の香りで心地よい空間に。
目を閉じて深呼吸すれば、まるで大自然のなかにいるよう。
お風呂で
アロマバスとしてお風呂に1〜3滴ほど垂らせば、お風呂で森林浴体験ができます。
お風呂の適度な湿度で、さらに森に近い環境を演出。
※針葉樹系のアロマオイルは肌を刺戟することがあるため、敏感肌の人は植物油やはちみつに希釈してから使用すると安心。
森の音でさらに効果アップ
森の音は癒しの効果が高いことが知られています。
鳥のさえずりや小川のせせらぎなど、自然の中で感じられる音が収録されているヒーリングミュージックを流せば、さらにリラックスできる空間に。
YouTubeではたくさんの癒し系音楽がありますので、お気に入りを見つけてみましょう。
Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
【癒し系】自然音 静かな森 “Quiet Forest Sound Meditation”
おわりに
さて、今回は森林浴気分が楽しめるアロマオイルをご紹介しました。
忙しい生活の中でも、香りを広げるだけで気軽に森にいるような気分を味わうことができます。
心が疲れてしまったり、エネルギーが低下気味…。そんなときにぜひ香りの力を借りてみてくださいね。
ただし、香りには好みがありますので、森林浴効果を高めるためにもご自身が一番好きと感じる香りを選びましょう。
小田ゆきそんなときにはアロマを焚いて、お部屋でプチ森林浴。体がすっと楽になって、不思議と活力がわいてきます！
こちらの記事もおすすめです
