自宅で簡単に森林浴! 森の自然を体感できるアロマオイル

自宅で簡単に森林浴! 森の自然を体感できるアロマオイル

こんにちは!アロマライフデザイナーの小田ゆき(@aroma_lifestyle)です。

森や緑の多い公園に行くと、空気が清々しく感じられ、身も心も軽くなりリフレッシュできたという経験はありませんか?

近年の研究によれば、森林浴には癒しの効果だけでなく、がん細胞を防ぐNK細胞が増えたり、ストレスホルモンが減少するということが科学的にも明らかになり、忙しい現代社会において森林浴がますます注目されています。

しかしながら、近くに森がなかったり、時間的にも余裕がなかったりとなかなか森林浴ができない環境の方も多いと思います。

そんなときにおすすめなのが、天然のアロマを使った森林浴です。

今回は、自宅で簡単に森林浴を楽しめる方法をご紹介します。

森林浴ですがすがしい気分になるのはなぜ?

森や緑が多い場所に足を踏み入れると、なぜかとても清々しい気分になりますよね。

その理由は、「フィトンチッド」という香りの成分。

フィトンチッドとは、森林の木から発散されている揮発性の成分で、言うならば「森林の香り」。
リラックスやリフレッシュをもたらすことが知られています。

アロマオイルには、このフィトンチッドが含まれているため、それらを利用することで自宅にいながらも手軽に森林浴体験ができるわけです。

森林浴

森林浴効果のあるアロマオイル

森林浴効果が期待できるのは針葉樹系のアロマオイルです。

森の空気に多い成分を含んでいるため、まるで森の中にいるようなさわやかな気分になれます。

また、殺菌効果もあるため、お部屋の空気清浄にも役立ちます。

ひのき(木部)

日本人になじみ深いひのき。どこか懐かしさを感じるウッディーで落ち着く香り。

*肌を刺激することがあるので、敏感肌の人は注意。

杉(木部)

杉は日本原産の木で、日本の山や森でもっともよく出会う木です。
乾いた温かみのある香りで、高い森林浴効果があります。

*妊娠中、乳幼児への使用は避けましょう。

パイン(オウシュウアカマツ)

さわやかさの中に力強さを感じる新鮮な森林の香り。

*肌を刺激することがあるので、敏感肌の人は注意。
*妊娠初期の使用は避けましょう。

ジュニパー

お酒のジンの香り付けにも使われているウッディーで軽やかな香り。
むくみや痛みに効果的な精油としても知られています。

*肌を刺激することがあるので、敏感肌の人は注意。
*妊娠中、重い腎臓の疾患がある人には使用を避けましょう。

サイプレス

ウッディーですっきりとした香り。
心のリフレッシュにぴったり。むくみや冷え性にも。

*妊娠中の使用は避けましょう。

ブレンド精油

初心者の方にはブレンド精油もおすすめです。数種類のアロマオイルが調合されているため、1本で奥深い香りを楽しめます。

私が愛用しているアロマオイルブランドのひとつ「フレーバーライフ」から発売されている森林の香りのブレンド精油には、ひのきや杉などが使用されています。

おすすめの楽しみ方

お部屋で

アロマディフューザーでお部屋に香りを広げれば、森の香りで心地よい空間に。
目を閉じて深呼吸すれば、まるで大自然のなかにいるよう。

■参考:
しっかり香る! 拡散能力の高いアロマディフューザー3選
アロマテラピーの基本!芳香浴12の楽しみ方

お風呂で

アロマバスとしてお風呂に1〜3滴ほど垂らせば、お風呂で森林浴体験ができます。
適度な水分で、さらに森に近い環境を演出できます。

※針葉樹系のアロマオイルは肌を刺戟することがあるため、敏感肌の人は植物オイルや乳化剤で薄めるなど注意してください。

■参考:
お風呂に「アロマオイル」を直接入れない方がよい理由。アロマバスを始める前に要チェック!

森の音でさらに効果アップ

森の音は癒しの効果が高いことがしられています。

鳥のさえずりや小川のせせらぎなど自然の中で感じられる音が収録されているヒーリングミュージックを流せば、さらにリラックスできるでしょう。

YouTubeにたくさん癒し系の音楽がありますので、お気に入りを見つけてみましょう。

Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song

【癒し系】自然音 静かな森 “Quiet Forest Sound Meditation”

おわりに

森林浴効果のあるアロマオイルをご紹介しました。

忙しい生活の中でも、香りを広げるだけで気軽に森にいるような気分を味わうことができます。

心が疲れてしまったり、エネルギーが低下気味、そんなときにぜひ試してみてください。

香りには好みがあります。苦手な香りであれば、せっかくの森林浴効果が得られません。
何種類か試してみて、ご自身が好きな香りを選んでみてくださいね。

小田ゆき
私は田舎育ちなので、自然が大好き。都会の中で生活していると緑が恋しくなるのですが、なかなか森には行けません。
そんなときにはアロマをお部屋に焚いてプチ森林浴。体がすっと楽になって、不思議と活力がわいてきます。

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