アロマでスッキリ！花粉症に役立つ簡単アロマ活用術

こんにちは、アロマライフデザイナーの小田ゆき（@aroma_lifestyle）です。

今年もまた、花粉症の人にとっては憂鬱な季節が到来。止まらない鼻水やくしゃみ、鼻づまりに悩まされている方も多いのではないでしょうか？

そんなつらい花粉症にもアロマは効果を発揮してくれます。

植物の香りを楽しみながら、花粉症の不快な症状をすっきりケアしませんか？

今回は花粉症に役立つ簡単アロマ活用術をご紹介します！

花粉症対策におすすめのアロマオイル（精油）は？

さまざまな効果を得ることができる天然のアロマオイル（精油）。

花粉症対策には、アレルギー症状を緩和したり、鼻や喉など呼吸器系を楽にする効果があるアロマオイルが活躍します。

ここでは、とくにアロマ初心者の方でも入手しやすく、使いやすいものをご紹介します。

ユーカリ・ラディアタ

鼻や喉など呼吸器のトラブルに優れた効果を発揮する「ユーカリ・ラディアタ」は、花粉症の季節の代表的なアロマ。

鼻粘膜の炎症を抑える作用があり、鼻水や鼻づまり、くしゃみなどのアレルギー症状を和らげてくれます。

スーッと鼻に抜ける爽やかな香りは、イライラ気分の解消にもおすすめ。香りがきつく感じる場合は、オレンジなど柑橘系とブレンドしても◎

ペパーミント＆ハッカ油

同じく呼吸器系のトラブルに役立つ「ペパーミント」や「ハッカ油」などミント系のアロマは、とくに鼻づまりの解消に効果的。

スーッとした清涼感あふれる香りは脳を活性化させてくれ、花粉症で眠気を感じるときや、集中できないときにもおすすめです。

ただし、香りや刺激が強いため、使用量は控えめにするのがポイント。

ティーツリー

花粉症対策として近年注目されている「ティーツリー（ティートリー）」。

パワフルな殺菌力をはじめ、免疫力を高める作用や炎症を和らげる作用が期待でき、花粉症の予防や症状緩和に役立ちます。

シャープですっきりとした独特の香りで、鼻や喉のトラブルにはユーカリとブレンドするとさらに効果大。

花粉症以外にも、風邪やニキビ、虫刺され、傷のケアなど幅広く使えるため、家庭に常備しておくと便利なアロマオイルです。

おすすめの使い方・活用法

簡単スッキリ！マスクにアロマを垂らす

花粉症シーズンに欠かせないマスク。爽やかなアロマの香りをプラスすれば、鼻や喉がスッキリ。マスク着用時の息苦しさやニオイなどの不快感軽減にもおすすめです。

＜方法＞
マスクの外側（肌が触れない面）にアロマオイル（精油）を1滴垂らします。香りを馴染ませるために、マスクを付ける5〜10分ほど前に行うのがおすすめです。

※アロマオイルが直接肌につかないように注意してください。

マスクスプレーで外出時も快適

マスクに直接アロマを垂らすと香りが強くなりすぎたり、肌への刺激が気になるということも。
そんなときには、マスク用のアロマスプレーを手作りしておくと便利。
少ない材料で簡単に作れて、外出先やオフィスでもシュッと手軽に使えます。

＜マスクスプレーの作り方＞
スプレー容器に無水エタノールを10ml入れ、アロマオイルを6〜12滴（1〜2％濃度）加え軽く混ぜます。さらにミネラルウォーター（軟水）を20ml入れてよく混ぜれば完成。使う前には容器を振ってよく混ぜてから使います。

鼻や喉がつらいときには蒸気吸入で即効ケア

鼻づまりや喉の痛み、かゆみには、アロマを積極的に吸い込む「蒸気吸入」が効果的。
精油成分が鼻や喉の粘膜に届き、花粉症のつらい症状軽減に即効性が期待できます。

＜蒸気吸入のやり方＞
マグカップや洗面器などにお湯を入れ、アロマオイルを1〜2滴垂らします。目を閉じてから蒸気に顔を近づけ、深呼吸するようにゆっくりと蒸気を吸い込みます。5分ほどを目安に行います。

※誤ってマグカップのお湯を飲まないように注意。また、咳がひどいときや喘息の方は蒸気吸入は避けてください。

ハンカチやティッシュで手軽に吸入

ハンカチやティッシュにアロマを1〜2滴垂らし、香りを吸い込む方法も。特別な道具が必要ないので、仕事や家事の合間に手軽に行えます。眠れない夜には、枕元に置くのもおすすめです。

※いきなり香りを吸い込むとむせることがあるので、注意しながら行いましょう。
※ハンカチを使う場合は、アロマオイルを垂らした部分がシミになる場合があるため、汚れてもよいものを使いましょう。

アロマディフューザーで空気清浄

花粉が気になる季節はお部屋の空気の入れ替えにも悩むもの。そんなときにアロマディフューザーで香りを広げれば、花粉症をケアしつつ、お部屋の空気もクリーンに保つことができます。

花粉症に役立つユーカリやティーツリーに、空気清浄作用のあるレモンやオレンジなど柑橘系を組み合わせれば、心地よい香りが楽しめますよ。

鼻周りの肌トラブルには手作りのアロマクリームを

鼻をかみすぎて鼻まわりがカサカサ・ヒリヒリしている人には、外出先でも使えるアロマクリームがおすすめです。
鼻の周りに塗れば、鼻の通りも良くなりますよ。

詳しい作り方やレシピは以下記事でご紹介しています。

アロマで花粉症シーズンを快適に乗り切ろう

いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介したアロマオイル（精油）は、スッとした爽快感ある香りで鼻水やくしゃみなど不快な症状の緩和はもちろん、アレルギー症状によるイライラやストレスの軽減にも効果を発揮してくれます。

心地よい香りを楽しみながら、花粉の季節を少しでも快適に乗り切りましょう！

花粉症対策には良質なアロマオイルを使おう！

いざアロマオイルを購入しようと思っても、さまざまなブランドがあり、どれを買おうか迷ってしまうことも。

そこで数あるアロマブランドの中でも、確かな品質のブランドをご紹介しています。アロマオイルを購入する際に、ぜひ参考にしてください♪