花粉症対策に効果的なアロマオイル3つとおすすめの使い方

花粉症 アロマオイル

こんにちは!アロマライフデザイナーの小田ゆき(@aroma_lifestyle)です。

くしゃみや鼻水が止まらなかったり、鼻がつまって頭がぼーっとしたりと、花粉症の人にとってはつらい季節がやってきましたね。

そんな花粉症対策に有効なアロマがあることはご存知でしょうか?

天然のアロマオイルにはアレルギー症状を緩和したり、花粉症と深い関わりのある免疫機能のバランスを調整する作用を持つものがあります。

そこで今回は花粉症の症状に効果的なアロマオイルやおすすめの使い方をご紹介します。

花粉症に効果的なアロマオイル

ユーカリ・ラディアタ

ユーカリ アロマオイル(精油)

風邪や花粉症対策として近年人気が高まっているアロマオイルの代表格がユーカリです。

主成分の1,8-シネオールには固有の抗炎症作用があり、鼻水や鼻づまり、のどのかゆみなどのアレルギー症状を緩和します。

免疫調整作用があることでも知られています。

スッとした爽快感ある香りは気分をリフレッシュさせるため、アレルギー症状に伴うイライラや不快感の解消にも役立ちます。

ユーカリの種類について

ユーカリ精油には多くの種類がありますが、ユーカリ・ラディアタはユーカリ精油の中では刺激が少なく香りもマイルドで、子どもから高齢者まで幅広く使えます。

ペパーミント

ペパーミント

ペパーミント精油の主成分であるメントールには抗アレルギー作用や抗炎症作用があり、鼻水や鼻づまりなど呼吸器の不快な症状を楽にします。

スーッとした清涼感ある香りは心に活力を与え、頭をクリアにする働きも。

ガムや歯磨き粉でもおなじみの香りで多くの人に好まれます。用途も幅広いため、アロマ初心者の方にもおすすめです。

※刺激が強いため、使用方法や使用量に注意。

ティーツリー

ティーツリー
ティーツリーは優れた抗感染作用や免疫調整作用で知られ、花粉症対策に有効です。

シャープですっきりとした香り。

幅広い効能をもつ万能オイルであり、安全性も高いのが特徴です。

おすすめの使い方・活用法

マスクにたらす

マスクの外側にアロマオイル(精油)を1滴たらします。マスクに広がった香りが鼻通りをよくしてくれます。

※アロマオイルが直接肌につかないように注意。

花粉症とアロマ

マスク用スプレー

マスク用のアロマスプレーを作っておくのも便利です。
持ち運びしやすく、必要なときにシュッとひと吹きするだけでOK。
マスクのニオイ対策にもなります。

5分でできる!アロマスプレーの作り方

2016.04.01

蒸気吸入

鼻づまりやのどがかゆいときには蒸気吸入が効果的。

マグカップや耐熱性の洗面器などにお湯を入れ、アロマオイルを1〜2滴たらします。
必ず目を閉じて、蒸気を吸入します。5分ほどを目安に。

蒸気を逃さないように頭からバスタオルをかぶるとさらに効果的。

※咳がひどいときや喘息の場合は蒸気吸入は避けてください。

ハンカチやティッシュで吸入

ハンカチやティッシュに垂らして吸入する方法も効果的です。アロマオイルの量は1〜2滴を目安に。

※アロマオイルを垂らした部分がシミになる場合があるため、汚れてもよいハンカチを使いましょう。

アロマオイルの使い方

アロマディフューザーで空気清浄

花粉が気になる季節はお部屋の空気の入れ替えにも悩むもの。
そんなときにはアロマディフューザーで香りを広げれば、気持ちのよい空間に早変わり。

ベルガモットやレモンなど柑橘系のブレンドもおすすめです。

鼻すっきりレスキューアロマジェル

鼻水が止まらない、鼻がつまって仕事に集中できない、夜眠れないという場合にあると便利な花粉症対策ジェルです。
小鼻のまわりに塗ると鼻の通りがよくなり、呼吸も楽になります。

アロマジェルの作り方
ジェルベース20ml程度にアロマオイル4滴を加え、よく混ぜます。
鼻のまわりや首、胸元に塗ります。

※ジェルベースはAmazonなどで購入できます。おすすめはこちら

肌荒れケアにもなるアロマバーム

鼻のかみすぎによる肌荒れや鼻周りの乾燥が気になる方は、ミツロウやシアバターをたっぷり配合した手作りバームもおすすめです。

鼻づまりで眠れない夜にサヨナラ!簡単「ユーカリバーム」の作り方

2016.02.29

花粉症対策にアロマを上手に取り入れよう

気になるアロマオイル(精油)はありましたか?

今回ご紹介したアロマオイルは、スッとした爽快感ある香りで鼻水やくしゃみなど不快な症状の緩和はもちろん、アレルギー症状によるイライラやストレスの軽減にも効果を発揮します。

心地よい香りを楽しみながら、花粉の季節を少しでも快適に乗り切りましょう!

小田ゆき
ストレスがたまると、自律神経や免疫のバランスが崩れちょっとした花粉に対しても過剰に反応してしまうことも。この時期は、リラックスできる好きな香りも積極的に取り入れてみましょう。

どのブランドのアロマオイルがおすすめ?

私が実際に使ったことのあるブランドの中で、特におすすめのブランドをご紹介しています。
どれがよいのか迷った時にはぜひご参考に。

アロマ講師が選ぶ。おすすめのアロマオイルブランド7選

2016.03.23

花粉症 アロマオイル

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