レモングラスの効果・効能とおすすめの使い方|アロマオイル辞典

こんにちは、アロマライフデザイナーの小田ゆき(@aroma_lifestyle)です。

レモンのような爽やかな香りが人気の「レモングラス」。ストレス解消から、虫除け、デオドラントなど、身近なトラブルに役立つアロマオイル(精油)のひとつです。

今回はレモングラスの優れた効能やおすすめの使い方をご紹介します。

レモングラスとは?

レモングラスは主に熱帯に分布するイネ科の植物(多年草)です。古くから薬効のあるハーブとして親しまれ、原産地であるインドでは数千年も前から伝統医学アーユルヴェーダで用いられてきた長い歴史をもちます。

現在では、エスニック料理の香りづけ(トムヤンクン、カレーなど)のほか、疲労回復や消化促進効果があることから、ハーブティーにも利用されています。

ススキのようなまっすぐ伸びた細長い葉が特徴的。生長すると1.5〜2メートルほどの高さになります。葉をこすると、レモンのような爽やかな香りが漂います。

レモングラス精油はどんな香り?

レモングラスの葉を蒸留して得られるのがレモングラスのアロマオイル(精油)です。

レモンと同じ「シトラール」という芳香成分を多く含んでいるため、名前のとおりレモンに似た芳香をもちますが、レモンよりも力強い香りで、ややグリーンな印象や甘さも兼ね備えています

親しみやすいシトラス系の香りは、アロマ初心者の方にも人気。

植物名:レモングラス
学名:Cymbopogon citratus
科名:イネ科
抽出部位:全草(根以外)
抽出方法:水蒸気蒸留法
主な産地:中国、インドネシア、インドなど
主な成分:ゲラニアール、ネラール、ゲラニオール、リモネン

レモングラス精油の主な効果・効能

レモングラスには幅広い効果があり、さまざまなシーンで頼りになるアロマオイル(精油)です。
ここでは代表的な効果・効能をご紹介します。

ストレス解消

レモンに似た爽やかな香りには精神を落ち着かせる効果が。ストレスを軽減し、緊張感や不安感から心を解放してくれます。リラックス、リフレッシュ両方に使え、精神疲労からくる頭痛など、身体の不調改善にも有効。

集中力アップ・認知症予防

レモングラスの香りは脳を活性化して、集中力や記憶力を高める働きが期待できます。そのため、仕事や勉強、車の運転、スポーツ前など、集中力がほしい、気分転換をしたいというときに役立ちます。

星薬科大学特任教授で医学博士の塩田清二先生の研究によると、レモングラスの香りを嗅ぐことで、認知症の改善効果が見られたという興味深い結果も。

「対象者は27人で認知症の症状は、自宅で家族が面倒をみるのが困難な状態の中程度だった。3カ月後、認知症の中核症状である物忘れが改善され、行動が活発になった。実験以前の入所者は昼間、イスに座ったまま動かず、夜中に徘徊する昼夜逆転状態の傾向があったが、午前中にレモングラスの香りで交感神経が高められ、日中は動いて夜には疲れて眠るという生活リズムの正常化も図れた」

出典:3カ月で物忘れ改善 行動活発、生活リズムも正常化 レモングラスが認知症に効く- ZAKZAK

虫除け効果

レモングラス精油は、蚊や虫が嫌がる香り成分「シトラール」を多く含み、昆虫忌避作用があることから、蚊、ハエ、ダニ、ノミなどの防虫対策に役立ちます。近年では市販の虫除けスプレーにも利用されています。

空気清浄・消臭・感染症予防

レモングラスは抗菌・抗カビ・抗ウイルス効果が高いことでも知られ、空気の清浄化や、キッチンやゴミ箱、トイレ、車内などの気になるニオイの消臭に役立ちます。

海外の研究では、レモングラス+ゼラニウムを噴霧することで、空気中に浮遊する細菌が89%減少したという報告も。風邪やインフルエンザなどの感染症予防にも効果が期待できます。(参考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19292822

水虫・足のにおい予防

細菌や真菌に対して効果が高いレモングラスは、水虫や足のにおい予防にも役立てることができます。

帝京大学医真菌研究センターの研究によると、水虫の原因となる白癬菌(カビの一種)を、わずか1時間で充分に殺菌できたという驚きの結果が得られています。(参考:http://kokin-aroma.jp/modules/gnavi/index.php?lid=30

筋肉痛・肩こり・冷え性の緩和

レモングラスのアロマオイル(精油)は、血管拡張作用のほか、炎症、痛みを抑える働きもあることから、筋肉痛、肩こり、冷え性、むくみ、セルライトのケアにも効果を発揮。レモングラス精油を希釈したオイルでマッサージするのがおすすめです。

※レモングラスには皮膚刺激があるため使用量には注意し、低濃度で使うようにしましょう。

レモングラスの使い方・活用法

夏の必需品!肌に優しい虫除けスプレー

材料を順番に混ぜるだけなので、初めての方でも失敗なく簡単に作れます。
消臭効果もあるため、汗のニオイ対策にも◎

ただし、レモングラスは肌に刺激を感じることもあるため、使用量は少なめに。

虫除けスプレーの作り方
スプレー容器に無水エタノール5mlを入れ、精油を10滴加え軽く混ぜます。さらに精製水を45ml入れてよく混ぜれば完成。使う前には容器を振ってよく混ぜてから使います。

おすすめブレンド
・レモングラス 5滴
・ゼラニウム 5滴

*香りがしなくなったら虫よけ効果が弱まるため、こまめにスプレーを。
*小さなお子さまには、ベビーカーやタオル、お洋服などにスプレーしてあげましょう。

アロマで虫よけ!手作り虫除けスプレーの作り方

2016.05.11

肩こり緩和ロールオンアロマ

コロコロ転がすだけで簡単に塗れるロールオンなら、外出先やデスクワーク中でも手を汚さずサッと使えて便利。

肩こりだけでなく、運動後の筋肉疲労にもおすすめです。

ロールオンアロマの作り方
ロールオン容器に植物油(ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど)を10ml入れ、精油を2〜4滴(1〜2%濃度)加えてよく混ぜます。

おすすめブレンド
・レモングラス 1滴
・ローズマリー 1滴

洗うたびに爽やかに香る 手洗い用石けん

グリセリンソープを使えばあっという間に手作り石けんが完成!お子さまと一緒に作ってみませんか?
手を洗うたびに爽やかな香りで癒されますよ。

グリセリンソープを使用した石けんの作り方
1. 耐熱容器にグリセリンソープ(MPソープ)50gを入れ、電子レンジで20〜30秒間加熱します。
2. 精油を10滴加え、割り箸でかき混ぜます。
3. 紙コップにソープ液をそそぎ、固まったら型から取り出します。
4. 風通しのよい場所で2〜3日乾燥させれば完成。

おすすめブレンド
・レモングラス 4滴
・ペパーミント 2滴
・ラベンダー 4滴

溶かして固めるだけ! グリセリンソープを使った可愛い石けんの作り方

2016.07.04

美脚をつくるマッサージオイル

脚のむくみやだるさ、血行不良の改善にはマッサージが効果的です。

マッサージオイルの作り方
植物油(ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど)30mlに精油6滴を混ぜてマッサージオイルを作ります。

適量を手にとり、軽い圧をかけながらくるぶしから膝に向かって上へ押し流すように脚をマッサージします。身体が温まっているお風呂上がりに行うのがおすすめです。

おすすめブレンド
・レモングラス 2滴
・グレープフルーツ 2滴
・ジュニパー 2滴

レモングラスと相性の良い香り

柑橘系、ゼラニウム、ローズマリーなど

レモングラス精油を使う際の注意点・禁忌

レモングラスの主成分であるテルペン系アルデヒド類は皮膚を荒らすことがあるため、敏感肌の方は注意しましょう。マッサージやお風呂など肌へ使う場合には、希釈濃度1%を上限とした使用をおすすめします。

おわりに

レモングラスは心の悩みをはじめ、身体的なトラブルや掃除などさまざまなシーンで活躍するアロマオイル(精油)です。

親しみやすいレモンのような香りが魅力ですが、皮膚への刺激が強いため、肌に使うときには希釈濃度や使用量に注意しながら安全にアロマテラピーを楽しみましょう。

小田ゆき
レモングラスは緊張をほぐしてリフレッシュしたいときにぴったり。香りが強いので、初めて使う方はまずは1〜2滴から。量を加減しながら使ってみてくださいね。

どのブランドのアロマオイルがおすすめ?

私が実際に使ったことのあるブランドの中で、特におすすめの精油ブランドをご紹介しています。
どれがよいのか迷った時にはぜひご参考に。

アロマ講師が選ぶ。おすすめのアロマオイルブランド7選

2016.03.23

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