ベルガモットの効果・効能とおすすめの使い方

ベルガモット

こんにちは!アロマライフデザイナーの小田ゆき(@aroma_lifestyle)です。

慌ただしい日々を過ごしていると、精神的なストレス体の不調に悩まされることもありますよね。

そんなときに心強い味方となってくれるアロマオイル(精油)が「ベルガモット」です。

どんな効果があるの?どのように使えばいいの?そんな方はぜひ参考にしてください。

ベルガモットとは?

ベルガモットはオレンジやレモンと同じミカン科の柑橘類です。

他の柑橘類と異なり、ベルガモットの果実は苦みが強いため食用には向かず、古くから香料や薬用として使われてきました。

アールグレイの紅茶の香りづけ香水の原料として幅広く使われているので、ベルガモットという名前は聞いたことがあるという人も多いかもしれません。

ベルガモット

ベルガモットはどんな香り?

ベルガモットの皮を圧搾して得られるのがベルガモットのアロマオイル(精油)です。

柑橘系のフレッシュさにやや甘みをプラスした上品な香りで、男女年齢を問わず好まれる人気の香りです。

フローラルトーンも持ち合わせているので、華やかな印象も与えてくれます。

また、さまざまなアロマオイルと相性がよくブレンドも楽しみやすいオイルのひとつです。

学名:Citrus bergamia, Citrus aurantium ssp. bergamia
科名:ミカン科
抽出部位:果皮
抽出方法:圧搾法
主な産地:イタリア、コートジボワール
主な成分:リモネン、酢酸リナリル、リナロール

ベルガモットの主な効果・効能

ここではベルガモットの主な効果・効能をご紹介します。

ストレスの解消

ベルガモットは精神面への効果が大きいのが特徴的です。

他の柑橘類と異なり、酢酸リナリルやリナロールなどラベンダーにも含まれる鎮静作用のある成分を多く含んでいるため、神経を鎮静させストレスを緩和するのに役立ちます。

ラベンダー、ゼラニウム、ネロリ、フランキンセンスなどとブレンドすると相乗効果が期待できます。

うつ症状、不安の緩和

ベルガモットは「天然の抗うつ剤」といわれるほど、抑うつ症にすばらしい効き目があることで知られています。

その効果は研究でも実証されていて、季節性感情障害(SAD)の患者に使用することで、太陽光を浴びたときのような抗うつ効果を与えることがわかっています。

心を鎮静させながらも高揚させる働きがあるため、落ち込んだ心を癒し、明るく前向きな気持ちにしてくれます。

不眠の緩和

ベルガモットには誘眠作用があり、気分をリラックスさせ安眠を誘います

考え事や心配事で眠れないというときに効果を発揮してくれます。

ストレスからくる食欲不信、便秘に

ベルガモットに含まれるリモネンという成分は消化器系の働きを強化して、食欲を調整したり、消化を促したりします

気持ちをリラックスさせるので、ストレスによる胃腸の不調時にも役立ちます

ベルガモットの活用法

お部屋を心安らぐ空間に

仕事が忙しく、気分も下がり気味というときにはアロマディフューザーアロマランプなどでお部屋に香りを広げてみましょう。

やさしいシトラスの香りで疲れた心もほぐれます。

ラベンダーやゼラニウム、イランイランとのブレンドもおすすめです。

安眠に導く夜のアロマバス

安眠作用のあるベルガモットはお風呂に使うのも効果的です。
お湯にベルガモット精油を2,3滴落として、よく混ぜて入浴しましょう。

1日の疲れもほぐれて、ぐっすり眠ることができます。

※お肌の弱い方は、精油を植物油やはちみつで希釈してからお風呂に入れましょう。

アロマスプレーで気分転換

気分転換にはアロマスプレーが活躍。持ち運びにも便利なので、いつでもどこでもリラックス&リフレッシュできます。

スプレー容器に無水エタノール5mlを入れ、アロマオイル6滴を加えて軽く混ぜる。精製水を25ml入れて蓋をしめてよく振ったら完成。

ラベンダーやゼラニウムを組み合わせれば、すっきりフローラル系のフレグランスとしても楽しめます。

ベルガモットと相性の良い香り

柑橘系、ネロリ、レモングラス、ラベンダー、クラリーセージ、ゼラニウム、プチグレン、バジル

ベルガモットを使う際の注意点

ベルガモットの主成分であるテルペン類は希釈濃度や使用量によっては皮膚刺激を感じることがあるので、敏感肌の方は注意しましょう。

また、光毒性の強い成分(ベルガプテン)を含むため、肌への使用後は紫外線を避けましょう。
※日中に使いたい方は、この成分を除去してある精油がおすすめです。ベルガプテンフリー(BGF)もしくはフロクマリンフリー(FCF)という記載があるものを選びましょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

ベルガモットは精神面に作用するため、気持ちが落ち込んでいるときや、ストレスを感じる時に用いられることが多いアロマオイル(精油)です。

親しみやすいシトラス系の香りも◎ 日頃の疲れのリセットに、ベルガモットの香りを取り入れてみてはいかがでしょうか。

小田ゆき
ベルガモットは私もお気に入りの香りのひとつ。アロマバスに使うことも多いです。疲れている時にベルガモットの香りを嗅ぐと、頭の緊張がほぐれて、体もふわーと楽になります♪

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