【まとめ】アロマオイル・精油の効能一覧

植物から採れる天然のアロマオイル。正しくは「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と言います。そんなアロマの効果といえば、リラックス、リフレッシュなどの癒しのイメージが強いかもしれませんが、実際にはそれ以外にも多くの効能が確認されています。

本記事では、アロマオイル(精油)に期待できる主な効果・効能と、その作用をもつ代表的なアロマオイルを一覧にしてご紹介します。自分のお悩みに合ったアロマオイルを選ぶために、ぜひお役立てください。

心のお悩みに

精油（アロマオイル）の香りは、嗅覚を通じて脳にダイレクトに働きかけ、リラックスやリフレッシュを促してくれます。自律神経やホルモンバランス、免疫の働きにもよい影響を与えるため、精神的なストレスからくる疲れや不調に役立ちます。

ストレス緩和

• ラベンダー
• ベルガモット
• マンダリン
• イランイラン
• カモミール・ローマン
• ゼラニウム
• ネロリ
• プチグレン
• フランキンセンス
• サンダルウッド
• マジョラム

安眠・不眠の改善

• ラベンダー
• オレンジ・スイート
• ベルガモット
• マジョラム
• マンダリン
• ネロリ
• フランキンセンス
• ラヴィンツァラ

不安感をやわらげる

• イランイラン
• ベルガモット
• ジャスミン
• ネロリ
• マンダリン
• プチグレン
• ローズ

リフレッシュ

• グレープフルーツ
• レモン
• ペパーミント
• ローズマリー
• ユーカリ
• トドマツ
• ヒノキ

集中力を高める

• レモン
• ローズマリー
• グレープフルーツ
• レモングラス
• バジル
• ティーツリー
• ユーカリ

身体のお悩みに

精油（アロマオイル）に含まれる芳香成分には薬に似たような働き（薬理作用）が期待でき、痛みやかゆみの緩和、感染症の予防など、身体的な悩みもサポートしてくれます。また、医薬品と異なり、多様な成分で構成されている精油は、例えば肩こりの解消と同時に、メンタルに働きかけて心の不調も癒すといった相乗効果が期待できるのが大きな利点です。

風邪やインフルエンザの予防

• ティーツリー
• ユーカリ
• ラヴィンツァラ（ラベンサラ）
• ローズマリー
• レモン

頭痛

• ラベンダー
• ペパーミント

花粉症

• ユーカリ
• ペパーミント
• ティーツリー
• ラベンダー

肩こり・筋肉痛

• レモングラス
• ユーカリ・レモン
• ジュニパー
• ローズマリー・カンファー
• ラベンダー
• イランイラン

冷え性

• グレープフルーツ
• オレンジ・スイート
• レモン
• ユズ
• ジンジャー
• ローズマリー
• マジョラム
• ラベンダー
• サンダルウッド
• ヒノキ

むくみ

• サイプレス
• ジュニパー
• サンダルウッド
• レモン
• レモングラス

便秘の改善

• オレンジ・スイート
• ベルガモット
• カモミール・ローマン
• マジョラム
• ローズマリー・ベルベノン
• ペパーミント
• レモングラス

女性特有のトラブルに

ホルモンバランスの乱れや精神的なストレスからくる女性のつらい不調。実は、アロマテラピーがもっとも得意とする分野のひとつです。

生理痛

• クラリセージ
• ラベンダー
• イランイラン
• カモミール・ローマン

PMS

• ゼラニウム
• ローズ
• ラベンダー
• ベルガモット
• マンダリン
• オレンジ・スイート

更年期

• ゼラニウム
• ローズ
• ラベンダー
• クラリセージ
• ベルガモット
• サイプレス

肌のお悩みに

精油（アロマオイル）は、抗菌、血行促進、肌の新陳代謝を高める作用など美肌効果も期待できます。スキンケアに取り入れてみましょう。

エイジングケア

• ラベンダー
• ゼラニウム
• ローズオットー
• パルマローザ
• ローズウッド/ホーウッド
• フランキンセンス
• ネロリ
• ローズマリー・ベルベノン
• ヘリクリサム

乾燥肌

• パルマローザ
• ローズウッド/ホーウッド
• フランキンセンス

オイリー肌

• ゼラニウム
• サイプレス
• レモン

ニキビ

• ラベンダー
• ティーツリー
• パルマローザ
• サイプレス

やけど・日焼け

• ラベンダー
• ティーツリー
• ゼラニウム

水虫

• ティーツリー
• パルマローザ
• ゼラニウム
• ローズウッド
• ラベンダー
• 青森ヒバ

抗菌・防虫などハウスケアに

精油（アロマオイル）は雑菌やカビを抑えるパワーをもつものが多数あり、キッチンやお風呂、洗面台など水周りのお掃除に大活躍。アロマの虫よけは、ナチュラル志向の方の定番になりつつありますね。

雑菌やカビの繁殖を抑える

• ティーツリー
• ラベンダー
• ペパーミント
• レモン
• ローズマリー・シネオール
• レモングラス
• 青森ヒバ

虫よけ対策

• ユーカリ・レモン
• シトロネラ
• レモングラス
• ゼラニウム
• 青森ヒバ
• ヒノキ
• シダーウッド

空気清浄

• オレンジ・スイート
• レモン
• レモングラス
• ヒノキ
• 青森ヒバ
• トドマツ
• ユーカリ
• ローズマリー・シネオール

おわりに

気になるお悩み・症状別におすすめの精油（アロマオイル）の効能を一覧でご紹介しました。どの精油を選んだらよいか迷ったときに、ぜひお役立てください♪