植物から採れる天然のアロマオイル。正しくは「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と言います。そんなアロマの効果といえば、リラックス、リフレッシュなどの癒しのイメージが強いかもしれませんが、実際にはそれ以外にも多くの効能が確認されています。
本記事では、アロマオイル(精油)に期待できる主な効果・効能と、その作用をもつ代表的なアロマオイルを一覧にしてご紹介します。自分のお悩みに合ったアロマオイルを選ぶために、ぜひお役立てください。
小田 ゆき
アロマとメディカルハーブのスペシャリスト
アロマ専門メディア『AROMA LIFESTYLE』主宰。YouTubeでもアロマ情報を発信し、チャンネル登録者は3万人を超える。セミナー講師、コラム監修、メディア出演などで幅広く活動中。自身の経験を踏まえた、わかりやすく丁寧なレッスンに定評がある。プライベートでは1児の母。詳細プロフィールはこちら
心のお悩みに
精油（アロマオイル）の香りは、嗅覚を通じて脳にダイレクトに働きかけ、リラックスやリフレッシュを促してくれます。自律神経やホルモンバランス、免疫の働きにもよい影響を与えるため、精神的なストレスからくる疲れや不調に役立ちます。
＼こんな使い方がおすすめ／
ストレス緩和
安眠・不眠の改善
不安感をやわらげる
リフレッシュ
集中力を高める
身体のお悩みに
精油（アロマオイル）に含まれる芳香成分には薬に似たような働き（薬理作用）が期待でき、痛みやかゆみの緩和、感染症の予防など、身体的な悩みもサポートしてくれます。また、医薬品と異なり、多様な成分で構成されている精油は、例えば肩こりの解消と同時に、メンタルに働きかけて心の不調も癒すといった相乗効果が期待できるのが大きな利点です。
風邪やインフルエンザの予防
頭痛
花粉症
肩こり・筋肉痛
＼こんな使い方がおすすめ／
- アロマバス
- オイルトリートメント
- 温湿布
冷え性
＼こんな使い方がおすすめ／
むくみ
- サイプレス
- ジュニパー
- サンダルウッド
- レモン
- レモングラス
＼こんな使い方がおすすめ／
便秘の改善
＼こんな使い方がおすすめ／
- オイルトリートメント
- 温湿布
女性特有のトラブルに
ホルモンバランスの乱れや精神的なストレスからくる女性のつらい不調。実は、アロマテラピーがもっとも得意とする分野のひとつです。
生理痛
＼こんな使い方がおすすめ／
- アロマバス
- オイルトリートメント
- 温湿布
PMS
＼こんな使い方がおすすめ／
更年期
＼こんな使い方がおすすめ／
肌のお悩みに
精油（アロマオイル）は、抗菌、血行促進、肌の新陳代謝を高める作用など美肌効果も期待できます。スキンケアに取り入れてみましょう。
＼こんな使い方がおすすめ／
- 化粧水
- 美容オイル/軟膏
- フェイシャルスチーム
- フェイシャルトリートメント
エイジングケア
- ラベンダー
- ゼラニウム
- ローズオットー
- パルマローザ
- ローズウッド/ホーウッド
- フランキンセンス
- ネロリ
- ローズマリー・ベルベノン
- ヘリクリサム
乾燥肌
- パルマローザ
- ローズウッド/ホーウッド
- フランキンセンス
オイリー肌
- ゼラニウム
- サイプレス
- レモン
ニキビ
やけど・日焼け
水虫
抗菌・防虫などハウスケアに
精油（アロマオイル）は雑菌やカビを抑えるパワーをもつものが多数あり、キッチンやお風呂、洗面台など水周りのお掃除に大活躍。アロマの虫よけは、ナチュラル志向の方の定番になりつつありますね。
雑菌やカビの繁殖を抑える
虫よけ対策
空気清浄
- オレンジ・スイート
- レモン
- レモングラス
- ヒノキ
- 青森ヒバ
- トドマツ
- ユーカリ
- ローズマリー・シネオール
おわりに
気になるお悩み・症状別におすすめの精油（アロマオイル）の効能を一覧でご紹介しました。どの精油を選んだらよいか迷ったときに、ぜひお役立てください♪
小田ゆきさまざまな効能の期待できる精油。みなさんのお悩みにぴったりな精油を取り入れ、アロマテラピーを効果的に楽しみましょう♪
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